快乐赛车下载

疫情防控 从“心”开始

日期: 2020-02-12

      2020年伊始,一场新型冠状病毒性肺炎肆虐,足不出户、延期复工……大家好像都进入了超长待机模式。

      随着疫情持续,大家对疫情的发展越来越关注,每天铺天盖地而来各种各样的新闻、数据、小道消息,也给大家带来一定程度的恐慌与焦虑,甚至有可能影响正常的工作和生活。快乐赛车下载该如何调整,积极有效应对呢?

如果您是在家“闭关”的市民朋友
可以尝试这样做

      1.了解官方信息,不信谣不传谣

      不要过度刷新闻,接收太多信息会加重恐慌情绪。接受的信息不是越多越好,而是越可靠越好。

      从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒性肺炎疫情的信息,科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害,不过分关注负面报道,不轻信传言,不过度解读,积极关注防控信息,学习掌握防控知识,坚定战胜疫情的必胜信心。

      2.维持正常生活状态,营养饮食,作息规律

      要建立良好的生活习惯,保持规律作息、饮食平衡,保证睡眠充足。规律的作息有利健康,每天保证睡眠7—8小时,晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠可以消除疲劳、调整情绪,还能增强机体免疫力,提高对疾病的抵抗力。

      3.充实安排时间,别把注意力都放在负面消息上

      “闭关”在家会无聊,但不要把过多注意力放在负面消息上,这将会让快乐赛车下载无法保持客观理智,把这段时间变成滋生“情绪病毒”的温床。可以进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动,让在家的时间尽可能充实,看书、看电影、健身、跟家人喝茶聊天,做任何自己感兴趣的事,这样快乐赛车下载的焦虑、恐惧的体验就会变弱,能促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。

      最后,快乐赛车下载还要跟亲朋好友建立联系,寻求或提供支持与关心,亲密的人际关系会令你有更多的安全感。

如果您奋战在抗“疫”一线
或是从事相关行业

请您一定注意

      1.注意休息,做好个人防护

      忙碌工作、救治病人,确实会让您无暇休息,在疫情一线你们也许不敢让自己放松下来,但如果可能的话,适度让自己休息一下,保证充足睡眠。

      2.合理宣泄,释放负面情绪

      掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,比如每天给自己5-10分钟时间让自己思绪放空,或者花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以找自己特别想聊的人说说话。

 没有一个冬天不会逾越,
没有一个春天不会来临。
让快乐赛车下载用健康的心态给自己戴上“心理口罩”。
齐心协力扫除病魔,迎接阳光的到来。

快乐赛车彩票_快乐赛车下载|官方平台 天津时时彩_天津时时彩平台网站|正规授权 天津时时彩_天津时时彩官方|信誉平台 快三_快三安徽|正规授权 快三_快三平台|官网 一分pk10_一分pk10免费计划软件|官方平台 澳洲幸运8官方网站|首页 加拿大28官网|官方平台 北京pk10投注|官网 一分时时彩_一分时时彩官方网站|官网 一分时时彩_一分时时彩官网|正规授权